Как зимой держать себя в отличной форме

Зима – красочное и замечательное время года. Зима впечатляет своим пейзажам и ландшафтом. Но как же сложно, видя всю красоту природы держать себя в отличной форме. А ведь именно зимой организм пытается запастись нужным количеством жира, поскольку так запрограммирован на уровне инстинкта.

Итак, как же все — таки удержать себя в форме в зимние холода:

1. Потребляйте больше жидкости
Большинству сложно пить много воды зимой. Люди пьют чай, соки и другие напитки, забывая, что лучшим напитком для организма является вода. Именно вода регулирует все обменные процессы пищеварения. Недостаток жидкости может привести к вялости и бледности кожи, а также к усталому состоянию. В день воды нужно выпивать от 1.5 до 3 литров, это цифра может варьироваться и увеличиваться при условии тяжёлого труда или тяжелых физических нагрузок.

2. Ешьте больше овощей и фруктов
Как же организму не хватает витамин в эту пору года. Этот недостаток нужно каждый день пополнять. В этом деле нет ничего лучше, чем свежие овощи. Съедайте хотя бы 200 грамм овощей в день, и Вы заметите большой прилив сил и энергии.

3. Не переедайте
Очень сложно не переедать когда за окном снег и вьюга. Чтобы там ни случилось, возьмите за правило с вечера планировать свой рацион на предстоящий день. Четко спланированное количество продуктов позволит Вам знать меру в питании и не переедать.

4. Занимайтесь спортом
Запишитесь в тренажерный зал или любую другую спортивную секцию. Если нет возможности или денег ходить в зал, то просто гуляйте в быстром или среднем темпом. Ничего нет лучше, чем прогулка на свежем морозном воздухе. Да и окружающий Вас пейзаж предаст Вам силы и уверенности. Ходите и наслаждайтесь окружающим Вас ландшафтом.

5. Отдыхайте
Отдых – неотъемлемая часть жизни всех активных людей. Лучшего варианта отдыха, чем сон просто нет. Во сне происходят все восстановительные реакции, организм обновляется с готовностью встретить предстоящий день. Недооценка сна плохо сказывается на состоянии здоровья и как следствие на физической форме. Спать нужно минимум 6 -8 часов в день, но это цифра индивидуальная, кому-то хватит 6 часов, в то время как другому 8 часов мало. Найдите для себя оптимальное время сна, которое подойдет именно для Вас.

Следуя, этим простым рекомендациям Вы не только сможете, держать себя в отличной форме зимой, а и сохраните свое здоровье.