Чем перекусить без вреда для здоровья, сидя за компьютером (полезные советы)

Мышь — клавиатура — пакетик с солёными орешками или чипсами — рот. Если ваша рука во время работы на компьютере движется именно по такому маршруту, то проблемы с пищеварением и избыточным весом не за горами. Потребность чем-то похрустеть, сидя за компьютером, можно удовлетворить без вреда для здоровья. Есть полезная альтернатива сухарикам, чипсам, поп-корну; и обойдётся она вам не намного дороже.

Свежие овощи и фрукты
В том, что овощи и фрукты исключительно полезны, убеждать никого не нужно. А если вам трудно представить себя за компьютером с огурцом или морковкой в руках, то проделайте предварительно нехитрый фокус: порежьте их и выложите на тарелку так, чтобы легко было хватать и отправлять в рот маленькие кусочки. Хрустеть яблочными кубиками или морковными кружочками не менее приятно, чем чипсами. Вы и сами удивитесь: тарелка опустеет быстрее, чем в былые времена пачка сухариков.

Сухофрукты
Изюм, чернослив, финики. . Обилие витаминов дополняется высокой энергетической ценностью. Каждый сухофрукт хорош по-своему:

  • Финик повышает работоспособность, концентрацию внимания. По энергетической ценности превосходит все остальные сухофрукты.
  • Чернослив: нормализует пищеварение, предотвращает запоры частые спутники людей «сидячих» профессий, повышает устойчивость к стрессам.
  • Курага и урюк: бесценные источники калия, необходимого для нормальной работы сердечно сосудистой системы. Способствуют расщеплению жира, обладают противораковым действием.
  • Изюм повышает иммунитет, нормализует деятельность, нервной системы.

Орехи. 

Речь пойдёт не о солёный или засахаренных орешках (их польза весьма сомнительна), а об обычных, каждый из которых кладезь белка и полезных веществ.

Фундук: богат ценными белками. Применяется при венозной патологии, а ведь каждый компьютерщик входит в группу риска по варикозному расширению вен.

Шоколад
Это может показаться странным, но шоколад в разумных количествах ничуть не хуже фруктов.. Иначе вам придется вызывать нарколога на дом анонимно, круглосуточно Шоколад обладает замечательным свойством поднимать настроение: нет лучшего лекарства от хандры и депрессии. Он существенно повышает работоспособность, стимулирует творческий потенциал.

Сыры твёрдых сортов
Нарезанный кубиками или пластинками сыр быстро утолит голод, пополнит запасы кальция и фосфора. Сыр источник легкоусвояемого белка, необходимого для нормального функционирования организма.

Хлебцы
Хрустящие, аппетитные, они готовятся из цельнозерновых злаков, не содержат большого количества соли и сахара, исключительно полезны для фигуры.

Потребление всех перечисленных продуктов пойдёт вам на пользу, но о чувстве меры забывать не стоит. Каким бы полезным не был ваш перекус за компьютерным столом, время от времени всё же стоит прерваться и побаловать себя тарелочкой супа или любимым салатиком.